【プレミアムコース】「外反母趾・開帳足」現場での対応 ― 足部アーチの崩壊と荷重制御
外反母趾・開帳足はなぜ起きるのか ― 根本原因と女性に多い理由 ―
【プレミアムコース】「肩が上がらない」現場での対応 ― 胸郭・肩甲骨の構造と制御
筋肉は私たちの体を動かす原動力です。歩く・立つ・支えるなど、日常のすべての動きに関わります。本ページでは筋肉の働きを分かりやすくひもとき、姿勢や動作を整えるヒントを紹介します。
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動作１．仰向けになり、両膝を立てて足裏を床につける。２．腰の下に軽く手のひらが入る程度の隙間を確認する。３．息を吐きながら骨盤を後傾させ、腰と床の隙間を狭くする。４．吸いながら元のニュートラル
100種類のエクササイズを体系化した実践リストです。臥位ごとに整理され、目的・動作パターン・誤りやすいフォームまで網羅。現場指導やプログラム設計に直結する、即戦力の資料です。背臥位のエクサ
