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バレエスクワット

https://vimeo.com/1090055170?share=copy動作踵を付けながら膝を開く→踵を上げる目的下腿外旋の改善、足底部メカノレセプターの強化動員
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リーチスクワット

https://vimeo.com/1090055101?share=copy動作腕をなばしながら膝関節の屈曲、脊柱の屈曲目的体幹前面の活性、背面の緊張抑制動員する主な
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カーフスクワット

https://vimeo.com/1090055044?share=copy動作膝関節屈曲して足関節の底屈目的ヒラメ筋の活性、体性感覚の強化動員する主な筋肉ヒラメ
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ヒップスクワット

https://vimeo.com/1090054951?share=copy動作股関節の屈曲目的ハムストリングス、体幹部後面の強化動員する主な筋肉ハムストリングス
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ワイドスクワット

https://vimeo.com/1090054915?share=copy動作開脚して股関節、膝関節、足関節の屈曲伸展目的下肢筋の筋力強化動員する主な筋肉大腿部
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ノーマルスクワット

https://vimeo.com/1090054851?share=copy動作股関節、膝関節、足関節の屈曲伸展目的下肢筋の筋力強化動員する主な筋肉大腿部
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ワンニーチェストオープン

https://vimeo.com/1090040924?share=copy動作出した脚と反対に体回旋する目的体性感覚の強化と体回旋、大胸筋のストレッチ動員する主な筋
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ワンニーインライン

https://vimeo.com/1090040860?share=copy動作手を腰で前脚と後ろ足を重ねる目的体性感覚の強化と股関節周囲筋の活性動員する主な筋肉
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ワンニーリーチ

https://vimeo.com/1090040797?share=copy動作体幹部の回旋、股関節の内旋目的体幹と股関節周囲筋の活性動員する主な筋肉腹斜筋、内転
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ニーリングアームバック

https://vimeo.com/1090040749?share=copy動作上腕の伸展目的上腕三頭筋の活性、相対的な肩甲骨後傾学習動員する主な筋肉上腕三頭筋
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