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ダウンドッグ

https://vimeo.com/1089911144?share=copy動作四つん這いからお尻を上げて、胸椎を伸展、踵を付ける目的前鋸筋の活性、ハムストリングス・下腿のス
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クローリング

https://vimeo.com/1089911118?share=copy動作四つん這いから脊柱をニュートラルのまま、膝を少し浮かす目的腹筋群、前鋸筋の活性動員する
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ベリーリフト

https://vimeo.com/1089911099?share=copy動作四つん這いから脊柱を屈曲して、膝を少し浮かす目的腹筋群、前鋸筋の活性動員する主な筋肉
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ソラシックローテーション

https://vimeo.com/1089911072?share=copy動作四つん這いから片腕を外し回旋する目的前鋸筋の活性、胸椎回旋の強化動員する主な筋肉前
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ダイアゴナルバック

https://vimeo.com/1089911040?share=copy動作四つん這いから対角線の腕と脚を伸ばす目的前鋸筋の活性、抗回旋、多裂筋、大殿筋の強化動員
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レッグリーチ3P

https://vimeo.com/1089911013?share=copy動作四つん這いから片脚を伸ばす目的前鋸筋の活性、抗回旋、多裂筋の強化動員する主な筋肉前
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アームリーチ3P

https://vimeo.com/1089910988?share=copy動作四つん這いから片腕を伸ばす目的前鋸筋の活性、抗回旋動員する主な筋肉前鋸筋、肩甲骨周
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スパインストレッチ

https://vimeo.com/1089910956?share=copy動作脊柱の分節動作目的脊柱の分節コントロール動員する主な筋肉前鋸筋、多裂筋呼吸
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ソラシックフレクション

https://vimeo.com/1089910934?share=copy動作胸椎の屈曲と伸展目的前鋸筋の活性、胸椎の動きつくり、分節強化動員する主な筋肉前鋸筋
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ペルビックチルト4P

https://vimeo.com/1089910907?share=copy動作四つん這いで骨盤の前傾、後傾目的前鋸筋の活性、腰椎前弯・後弯のコントロール動員する主な
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